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Day.2016-11-23

体を温める方法とは?

 前にカラダを温めるメリットについてお話させていただいたので、今回はカラダを温める方法についてお話したいと思います(*^^*)

一番確実かつ通常時にもずっと効果が続くのは「筋トレや強度の高いスポーツ等をして筋肉をつけ、熱のもとを作りやすくする」ことですが、仕事や家事、育児で忙しい女性にはなかなか難しい…
ということで、筋トレ・強度の高いスポーツ以外の温活方法を考えてみましょう!
もちろん、生活に取り入れやすい「1日30分歩く」などはやさしく下半身を鍛えるために、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

 
暴飲暴食や間食を控える
 暴飲暴食は冷えにつながります。特にビールや冷やしキュウリなど、「居酒屋メニュー」や、砂糖たっ
 ぷりの清涼飲料水なども冷えを呼んでしまうのです(>_<)
 消化器官が休まる暇がないのでオーバーワーク気味になり、不調にもつながってしまいます。暴飲暴 
 食は抑え、腹八分を心がけていきましょう(`・ω・´)

ツボを刺激する
 老廃物はツボにたまると言われています。ツボを刺激し、たまっている老廃物を流すことは血流を良く
 するのに大切なんですよ!!
 また、三陰交と呼ばれるに冷えにいいとされるツボを刺激するのもよく「女性に大事なツボ」とされて
 いますo(*^▽^*)o

体を温める食品を食べる!飲む!
 東洋医学では食べ物は体を温める働きのある「陽」どちらの働きでもない「平」
 体を冷やす働きのある「陰」に分けられています。
 身体の冷えを感じている女性は、陽に分類される食べ物や飲み物を積極的に取り入れましょう☆
 また、「陰」の食べ物であっても熱を加えることによって体を冷やす働きを抑えることが出来ますので
 是非チャレンジしてみて下さいね♪ブログ画像