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Day.2018-05-09

むくみ顔の原因はこんな事だった!!

こんにちは!
名古屋栄にある《丸顔・たるみ専門店》小顔コルギ/小顔矯正サロン美cuolの永井です♪

 

女性に多いお悩みむくみ。夕方足がむくむ、朝起きたら顔がむくむ、手足がむくむ、、、

わたしは特にむくみ顔に悩まされていた一人です。小顔矯正と生活週間を気をつけるようになり今ではずいぶん改善しております♪小顔矯正で変わった私は今こんな感じです↓↓

 

 

小顔矯正する事で小顔になりましたし、むくみにくくもなりました☆美cuolのコルギ・小顔矯正って凄いんですよ(笑)

その他 Before→After写真 コチラ

 

小顔矯正ももちろん効果的ですが、今日はすぐに実践出来るむくみ改善の為の生活習慣について書きたいと思います 🙂

 

そもそもむくみとは…?
肌の下にある細胞と細胞の間に水分が溜まってしまうのが原因とされています!
そして、一般的なむくみは、時間が経つにつれてゆっくりと解消されていくものです。

 

 

▽▲むくみの原因は何?▲▽

その1「塩分や水分の摂り過ぎ」
体内の塩分濃度の調整は、カリウムというミネラルが担っています。
しかし、カリウムが不足していると、血管内の水分を増やすことで塩分の調節をすることになる為、血管内の水分が徐々に血管から染み出していき、むくみにつながります(>_<)
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その2「睡眠のとり過ぎ」
起きているときは、重力のはたらきもあって、顔に水分がたまることは少ないと言えます。
つまり、寝ているときはその逆で、水分が顔に溜まりやすいのです。
さらに「うつぶせ寝」も、同様の理由で水分が顔のほうに溜まりやすくなってしまうので、むくみやすくなってしまいます(>_<)
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その3「夜の飲酒」
お酒を飲むと、尿の量が増えて体内の水分量が減り、喉が渇きやすくなります。
そして、水を飲み過ぎた結果、余分な水分が体内に溜まり、翌朝のむくみの原因になりますまたお酒を飲むと血管が膨張してきます。するとその影響で血管から水分が出やすくなってしまうのです。この余分な水分がむくみを引き起こす原因を作ります。

お酒のつまみが、塩っ辛い(塩分量が多い)ものであれば、さらにむくみやすくも…。ブログ画像

 

 

 

 

その4「ホルモンバランスの乱れ」
生理前の「黄体期」という体のサイクルに入ると、女性ホルモンのうちの黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が増加します。
黄体ホルモンの役割は、妊娠に適した身体づくりの為に、体が栄養や水分を溜め込みやすくなります。

つまり、生理前のむくみは、女性にとってはごく自然な現象なのだと言えます。

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思い当るふしはありましたか?
浮腫みが気になる!!そんな方は是非参考にしてみてくださいませ♪

 

 

▽▲むくまない生活習慣とは▲▽

その1★「塩分」や「アルコール」を控える
「塩分」や「アルコール」はむくみの大きな原因のひとつです。
少しずつでも塩分を抑え、むくみ解消に役立つカリウムなどのミネラルを多く含んだ健康的な食事に切り替えることをおすすめします

 

その2★湯船に浸かる
適温のお湯でゆっくりと身体を温めることによって全身の血行が促進されます。
血行が良くなると老廃物や余分な水分が排出されやすくなるので、むくみ解消効果も期待できます☆
36℃~42℃のお湯(季節によって異なる)で20分~30分ほどの「半身浴」を習慣づけることで、むくみと疲労の効果的な解消が期待できます(*^^*)

 

その3★枕の高さ
枕が低いと、顔の血行が悪くなり、むくみにつながりがちです。
少しでもむくみにくくするために、適度な高さのある枕を!!適度な高さとは、横向きに寝たときに顔と身体それぞれの中心を結んだ線が床と平行した一直線になる高さです。また、できるかぎりうつぶせ寝を避けるなど寝姿勢にも気をつけましょう。

 

その4★軽い運動やストレッチ
血行が悪いと体内の老廃物や余分な水分が溜まりやすくなり、むくみにつながります。
むくみにくい身体を維持するためには、血行を良くすることは欠かせません。
特に顔のむくみの場合、首のコリをやわらげることでむくみ解消効果が期待できます。
首の前後左右すべての筋肉をゆったりと伸ばし、顔の血行を促進しましょう。おすすめは、左手を右側頭部(右耳の上あたり)に置き、ゆっくりと左に傾け、反対側も同様にするストレッチです。

また、普段から軽めのジョギング、ウォーキングなどを習慣づけ、全身の血行を良くしておくことも重要でしょう。
全身の血行を促進することで顔以外の部分のむくみ解消にもつながります。

 

出来るセルフケアからトライしてみてください♪

美cuolではお客様の状態にあったコースやセルフケアをご提案させていたいております☆

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