【なぜシワができるのか？予防と対策について】

乾燥、紫外線、表情の癖、女性ホルモンの減少など、シワができる原因は様々です。

紫外線からの肌保護や適切なスキンケアの重要性、有効な成分の選び方など実用的なアドバイスをご紹介しますので、シワにお悩みの方は参考にしてください。

シワができる原因

シワができる原因について解説します。

乾燥

加齢によって水分量や皮脂量が少なくなり、気温の変化などで肌が乾燥すると、バリア機能が低下して外からの刺激を受けやすくなるため、シワができやすくなります。また、乾燥により、表皮に細かい乾燥しわができる可能性もあります。

紫外線

真皮の構造変化により発生するしわの大きな原因と考えられているのが、紫外線です。波長が長いUVAは真皮にまで到達し、肌のハリを保つために必要な弾性線維を傷つけます。

その結果、肌の弾力が低下して、しわができることがあるでしょう。また、UVBも光老化に大きな影響を及ぼすとされています。

表情の癖

笑ったときに目尻にしわができたり、怒ったときに眉間にシワが寄ったりするのは、表情の癖です。表情の変化により表情筋が収縮し、目尻や額、口元などにしわができるのは年齢に関係なく見られるでしょう。

これは表情じわと呼ばれ、本来は筋肉が弛緩すればもとに戻ります。しかし、表情の癖で同じ筋肉を繰り返し使い続け、さらに肌が老化すると、表情じわの近くに小じわが発生するようになります。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、コラーゲンやエラスチンの生成に関わっています。更年期を迎えてエストロゲンの分泌量が減少すると、肌のハリが低下し、シワができやすくなります。そのため、閉経した後にシワができやすくなったりします。

シワを作らないための予防

シワを作らないためにはしっかりとした予防が必要です。シワの予防法を解説します。

紫外線予防

シワの原因となる紫外線は、体に浴びる量を抑えることが肝心です。SPFの強い日焼け止め、日傘、サングラス、帽子を被るなど、紫外線対策を行いましょう。また、紫外線が強い時間帯の外出を避けるのも効果的です。

日焼け止めを選ぶ際は、日焼け止めの効果を表す「SPF」と「PA」を確認しましょう。SPFは肌に炎症や色素沈着を起こすUVBを防ぐ指標で、2～50＋まで表示があり、数値が高いほどUVBを防ぐ効果が高くなります。一方、PAは真皮に到達するUVAを防ぐ指標で、＋～＋＋＋＋の4段階表記です。＋の表記が多いほどUVAを防ぐ効果が高くなり、日焼けしにくくなります。

また、毎日日焼け止めを使っていても、使う量が少なければ十分な効果を発揮できません。日焼け止めを顔に使う場合は、クリームタイプならパール1粒分、液状タイプなら1円玉大を手にとって顔全体に均等に塗り、さらに同じ量をもう1回重ねて塗り直すことがおすすめです。日焼け止めは衣服の摩擦や汗などで落ちてしまうため、2～3時間おきに塗り直すのがおすすめです。

スキンケア

毎日の洗浄、保湿といったスキンケアは、皮膚のバリア機能を維持し、しわを防ぐためとても重要になります。そこで大事なのが保湿です。

まずはたっぷりと化粧水を使って水分補給をしましょう。化粧水を含んだコットンなどでローションパックするのもおすすめです。

スキンケアアイテムを選ぶ時は、シワに有効な成分が含まれているかをチェックしましょう。「レチノール」はターンオーバーを促して、コラーゲンを増やすといわれています。

「成長因子(グロスファクター)」も、角質層のキメを整えて、キープするといわれている成分です。保水力の高いヒアルロン酸などが含まれているものもいいでしょう。

すでにできてしまったシワも、保湿を徹底することで改善が期待できる場合があります。これ以上シワを増やさないためにも、有効成分が含まれたスキンケアアイテムで毎日ケアを行いましょう。

紫外線対策やスキンケアでしわ対策を

しわは紫外線、加齢などの影響で、肌の弾力が低下すると生じやすくなります。また、乾燥による小じわや、表情筋の収縮による表情じわの影響で小じわができるケースもあるでしょう。

しわは紫外線対策やスキンケアで予防できるため、しわに悩んでいる方は毎日の習慣として取り入れてみることをおすすめします。