お顔のたるみケア

みなさん、こんにちは！
美cuol恵比寿です。

冷気が一段と深まりやっと冬の訪れを感じる今日このごろ、いかがお過ごしでしょうか。

今年は暖冬ということもあり、毎日の服装選びや寒さ・冷え対策が難しいですよね。

さらに肩や首周りが冷えることで、血行不良を起こし、凝りやお顔のむくみも気になりますよね。

また、近年年齢関係なくフェイシャルの悩みとして多くなってきているのが
「たるみ」です。

たるみは年齢とともになるもの、20代のうちは大丈夫、そんなふうに思っている方も多いのではないのでしょうか？

実は、たるみの原因は年齢だけでなく、骨格のズレ・筋肉の衰え・肌のハリや弾力の低下、リンパの詰まり、栄養不足そして紫外線などが挙げられます。

お顔も含め身体は、骨→筋肉→脂肪→皮膚の順に構成されておりその4層に様々な原因によりズレが生じる事でたるみが発生していきます。

本来であれば、1層目に当たる骨格の部分から矯正していく事がベストですが、お家でのケアやご自身での矯正は難しいですよね。

その為、今回は今日からできるたるみケアをご紹介いたします！

まずは、栄養不足から補う事でお身体の内側からアプローチすることができます。
お顔がたるむ人が不足しがちな栄養素とたるみを食い止める食べ物をご紹介していきます。

是非参考ににしていただき、今日のお食事から取り入れてみてくださいね！

①アスタキサンチン

強い抗酸化作用により紫外線からなるシミを防止！
抗炎症作用によりたるみの抑制にもつながります
→エビ・カニ・鮭・いくら・桜エビ・タイなどの食品に多く含まれています。

②ビタミンC

コラーゲン線維がしっかりとした束になる過程で必要になるのがビタミンCです。
肌の糖化を抑えてくれる為、糖化によるくすみやたるみの予防につながります。
コラーゲンが増加する事でバストケアなどにも良い影響が出る為、ビタミンCの摂取は大変オススメです！
→ケール・赤ピーマン・レモン・芽キャベツ・黄のキウイフルーツなどの食品に多く含まれています。
ただ、ビタミンCは汗や尿により排出されやすいため、こまめに摂取する事が大事になってきます。
そこでサプリメントとして、当店ではお水に溶かして摂取できるビタミンC等もご用意しております。

③ビタミンA/ビタミンE

脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂取することがオススメです！
しかしビタミンEはカロリーが高い為、たくさん摂取するのは要注意です。
→にんじん・ケール・モロヘイヤ・ナッツ・煎茶・ひまわり油などの食品に多く含まれています。
にんじんは皮ごとの調理の方が栄養価が高い為、オススメです！

④大豆イソフラボン

肌の弾力や水分量を保つなど、女性ホルモンと似た役割があり、皮脂分泌を抑える効果もある為、ニキビ予防にもなります！
こちらもバストケアにもオススメです。

⑤タンパク質

タンパク質は肌の弾力や強度を維持するために必要な栄養素であり、不足すると肌はたるみやすくなってしまいます。

当店では大豆イソフラボンやタンパク質など様々な栄養素を効率よく摂取するために、女性のお身体の栄養不足に特化した大豆プロテインである「ビューティーパウダー」を取り扱っておりおすすめしております。
きな粉味でお水で割っても甘みがあり美味しく、アーモンドミルクなどで割っていただくとおやつ感覚で飲めるので、他のプロテインに比べて飲みやすく続けやすい点もオススメポイントの一つです。

大切なのは、始めやすく続けられる事！
その為にはご自身の生活スタイルやお食事にどのように取り入れられるかを考え、サプリメントやプロテインなども効率よく活用する事で、ご自身のお肌や小顔ケアの手助けとなってくれます！

さらにお身体の内側からのケアにより、お顔周りだけでなく、腸内環境が整うとお身体全体へと良い影響が生まれ、
ダイエットやお身体の引き締めなどにも効果的になるでしょう！

是非、小顔をはじめお身体のケアを始めてみたい方は是非ご相談お待ちしております！