2023.07.30 小顔

二重あごを解消する方法とは？原因・治療法などわかりやすく解説

顔の面積が大きく見える二重あごは、太って見えたり老け見えしたりするため、女性にとっては大きな悩みの1つです。

二重あごになると首が短く見えてしまい今まで着ていたお気に入りの服が似合わなくなってしまうことも。

できるなら二重あごを解消して、すっきりしたフィスラインになりたいものですよね。

今回は、二重あごを解消する方法を原因と治療法などと照らし合わせて、わかりやすく解説します。

また、二重あご解消に効果的な、小顔矯正の情報もお知らせするので、最後までご覧いただき、お得情報をゲットしてくださいね。

まず二重あごの解消法の前に「なぜ二重あごになってしまうのか」という原因から見ていきましょう。

二重あごになる原因とは？

「二重あご＝太っている人」というイメージを持つ人が多いですが、二重あごは、肥満以外にもさまざまな原因があります。

中には、体重は増えていないのに二重あごになってしまった人や年齢を重ねて二重あごになった人もいます。

ご自身の二重あごの原因はどれに当てはまるか、まずはチェックしてみましょう。

体重の増加による脂肪の蓄積

体重が増えて、顔周りに脂肪がつくと二重あごになってしまいます。

顔に脂肪がつきやすい人は、体重が増えると二重あごになりやすい傾向があるので要注意です。

二重あごは、写真を撮ったり、自撮りするタイミングで気付く人も少なくありません。

脂肪は重力で下垂しやすく、時間の経過とともにあごに脂肪が蓄積されやすく、また落ちにくいという特徴があります。

筋肉の衰えによる顔のたるみ

筋肉の衰えや、マスク生活による筋力低下によるたるみは、二重あごの原因につながります。

体重が増えていないのに二重あごになったと感じる人は、たるみが原因である可能性が高いです。

20代のときの写真と40代の顔を比べてみると、顔が縦長に見える人が多いのは筋力の低下によるたるみの影響です。

たるんだ肌や脂肪は、下垂することで二重あごになりやすく、年齢が上がるごとに二重あごに悩む人も増える傾向にあります。

長引くマスク生活によって口周りの筋力を低下し、若い世代でも顔がたるみやすくなり、二重あごに悩む人が増加したといわれているのです。

顔のむくみによるもの

顔はお酒や水分を摂り過ぎると、むくみが出やすい場所です。

顔がパンパンになると、少し下を向いただけでも二重あごになりやすく、1日憂鬱になってしまいますよね。

顔がむくみやすい人は、むくみの原因になるものに気をつけ、むくまないように心がけることが大切です。

姿勢の悪さによるもの

スマホやパソコンを使用し長時間下を向いていると、二重あごになりやすくなります。

健康上問題になっているストレートネック（スマホ首）も、二重あごの原因につながりやすいため要注意です。

ストレートネックとは、通常「く」の字になっている首の骨が、真っすぐ（ストレート）になった状態の首の形のことです。

ストレートネックかどうかのチェックは以下を参考にしてください。

1.壁に背を向けて立つ
2.お尻と背中を壁につける
3.後頭部、肩甲骨、お尻、かかとがついているかチェック
4.自然に４箇所がつかない場合はストレートネックの可能性あり

ストレートネックは、同じ姿勢を続けないことや猫背にならないように気をつけることで予防できます。

参考資料：日本成人病予防協会

二重あごを解消する効果的な方法

二重あごを解消するには、ご自身の原因に合った方法を日常生活に取り入れてみましょう。

すぐに取り組める「簡単かつ効果的な方法」をお伝えしますので、ぜひ実践してみてください。

【肥満が原因】食生活の見直し＆ダイエット

肥満が原因の二重あごは、普段の食生活を見直すことから始めましょう。

年齢とともに基礎代謝や筋力は低下するため、年齢が上がるごとにカロリーを抑えないと右肩上がりに体重は増えやすくなります。

そのため、短期集中のダイエットではなく、長期的に続けられる方法がおすすめです。

無理なく続けやすいやり方として以下の方法があります。

食べる順番に気をつける
よく噛む
お米は最初からよそわない
麺類ならそば、白米の代わりに玄米を食べるなど、低GI食品を摂るように心がける

食事のときは、野菜→汁物→メイン（たんぱく質）→炭水化物の順番で食べます。

「食べる順番ダイエット」ともいわれ、血糖値が上がりにくい食べ方のため、同じものを食べても太りにくいです。

お米はメインを食べ始めたあたりによそうと、量が減らしやすくおすすめです。

よく噛んで食べることで、満腹感が得られやすく、筋力アップにも期待できます。

できるなら主食は低GI食品のそばや玄米、オートミールを選ぶとより効果的です。

食べる量そのものを極端に減らさないため、持続しやすく非常におすすめの方法です。

短期間で目に見える効果は少ないですが、長期的に二重あごを解消したい方はぜひ取り入れてみてください。

【たるみが原因】口周りのストレッチや筋トレで二重あご解消

たるみが原因の二重あごは、口周りのストレッチや筋トレが効果的です。

マスクを外して外出するようになった今、二重あごもたるみも解消したいもの。

3日坊主にならないように、1分程度でできる簡単な口周りのトレーニングを紹介します。

【舌まわしエクササイズ】

1.唇を閉じる
2.舌を歯の外側の歯茎を右回りに20回なぞる
3.左周りに20回なぞる
4.慣れないうちは10回ずつでもOKです。慣れたら20回ずつおこないましょう。

【あいうえおトレーニング】

1.口を開けて「あ」形にする
2.口を横に広げ「い」の形にする
3.口をすぼめて「う」の形にする
4.口角を上げて「え」の形にする
5.口を大きく開いて「お」の形にする

ゆっくり「あいうえお」の形を作り、口周りの筋肉を動かす二重あご解消に効果的なトレーニングです。

【むくみやたるみが原因】リンパマッサージで二重あご解消

むくみやたるみが原因の二重あごは、リンパマッサージで老廃物を流すとすっきりしやすくなります。

フェイスラインから、デコルテにかけてリンパの流れをサポートするマッサージを紹介します。

【フェイスラインとデコルテのマッサージ】

1.オイルやマッサージクリームを手にとる
2.手をネコの手のように折り曲げ、人差し指と中指であごの真ん中から骨に
3.沿って、耳下腺まで左右に分けて流す
4.耳下腺を折り曲げた人差し指で押さえる
5.耳下腺から鎖骨を通り、脇に流す

片側をおこない、鏡を見るとフェイスラインや二重あごがすっきり見える効果的なマッサージです。続けることで二重あご解消を目指せますよ。

お風呂前におこなえば、オイルやクリームをそのまま洗い流せるので、お風呂に入る直前がおすすめです。

【ストレートネックやむくみが原因】ストレッチで二重あごを解消

ストレートネックやむくみが原因の二重あごは、首のストレッチで解消しましょう。

1.右手で左の頭部を右に倒す
2.角度を変えながら軽く揺らす
3.反対側も同じようにおこなう
4.右2回、左に2回首をまわす

首筋が凝っていると、首を倒すだけでも突っ張りを感じることがあります。無理をせず自分が心地よいペースでおこなってくださいね。

二重あごを解消する美容医療

二重あごを確実に解消したいなら、美容クリニックで治療するという方法があります。

二重あごの解消に効果的な施術方法を2つお伝えします。

脂肪溶解注射

脂肪溶解注射とは、脂肪溶解成分を含んだ注射により脂肪細胞を破壊する施術です。

二重あごや頬などの部分痩せに適していますが、1回では効果が見られないことも。

複数回の施術を受けることで、二重あごの解消に期待できます。

脂肪吸引

脂肪吸引とは皮膚を数ミリ切開し、脂肪を吸引する管を挿入しておこなう施術です。

脂肪を直接取り除くため、確実に脂肪を減らせます。

ダウンタイムは、腫れや内出血、筋肉痛のような痛みが1週間程度続くことがあります。

美容医療は、治療法によりダウンタイムやリスクが伴うため、メリットだけでなくデメリット含めて検討する必要があります。

美容クリニックでは、無料カウンセリングをおこなっているところが多いので、気になる方は、カウンセリング時にくわしく治療内容を確認しましょう。

二重あごに小顔矯正がおすすめな理由

小顔矯正とは、頭部の骨のつながりを正しい位置に戻す施術法です。

骨のゆがみやつながりが悪くなると、老廃物がたまりやすく、むくみや二重あごの原因になることがあります。

小顔矯正は顔を小さく見せるだけでなく、二重あごやたるみ解消などさまざまな効果が期待できます。

小顔矯正はこんな方におすすめ

二重あごを解消させたい
フェイスラインを整えたい
左右のアンバランスを整えたい
むくみを解消したい

二重あご解消を目指す方には、骨格を土台から整える小顔矯正がおすすめです。

二重あごを解消する小顔矯正サロンおすすめ5選

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画像引用：美cuol

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