顔が大きい原因とは？改善法・小顔になる方法を徹底解説

鏡を見るたびに「人より顔が大きいのはどうして？」と悩んでいませんか。顔が大きいと悩みを抱えている方は、年齢や性別に関係なく多くいます。また顔が大きいのにはさまざまな原因があり、原因によって改善法も変わってきます。

まずは、自分の顔が大きい原因を見つけることからはじめましょう。生まれつきだと思っていたけれど、実は違ったという方も多いのです。原因がわかれば、効果的な方法であこがれの小顔に近づくことができますよ。

また、顔が大きいと思っていても実際には普通サイズかもしれません。そのため、自分の顔が本当に大きいのか確認することも大切です。

この記事では、顔が大きい原因や改善法、顔のサイズを確認する方法など紹介しています。まずは自分の顔が本当に大きいのかチェックしてみましょう。小顔に効果的な美容クリニックやエステサロンでの施術についても解説していますので、ぜひ参考にしてください。

顔が大きい原因とは？

顔が大きい原因はさまざまです。遺伝が影響している場合もありますが、その他にも顔が大きく見えてしまう理由がいくつかあります。ここでは、顔が大きい原因について見ていきましょう。

生まれつきの骨格による

顔が大きい原因の一つが、生まれつきの骨格によるものです。エラ骨や頬骨が出ていると、正面から見たときに顔が横に広がって見えてしまいます。骨格は幼少期にはまだ完成していないため、大人になるにつれ顔が大きくなる可能性もあります。

骨格が原因の場合マッサージなどで改善するのは難しく、小顔になるには、美容クリニックでの「骨削り」や「骨切り」といった外科的な手術が必要です。

エラが張っている

咬筋の発達によるエラ張りは顔が大きく見える原因です。咬筋とは頬骨から下顎骨にかけてある筋肉のことで、私たちが食べるときに使っている咀嚼筋の一つとして知られています。顔が大きい原因の中でも咬筋の発達によるものが多いようです。

咬筋が発達すると、本来のフェイスラインより四角く見えたり丸く見えたりして顔が大きく見えてしまいます。咬筋は使えば使うほど発達するため、歯ぎしりや食いしばり、噛み癖など、生活習慣の癖があると咬筋が発達しやすくなります。

脂肪が多い

頬や顎まわりについた脂肪も顔の大きさに影響を与えます。顔の脂肪が多いと、顔全体に丸みが出るため顔が大きく見える傾向にあります。特に顎下に多くついた脂肪は二重あごの原因です。横顔のラインが崩れてしまい、より顔が大きいと感じてしまうかもしれません。

顔に脂肪がつくのは、老化による筋肉の衰えやマスク生活により顔の筋肉を動かさないことが関係しています。顔の筋肉が衰えると新陳代謝が低下して脂肪がつきやすくなるのです。

頬や顎にたるみがある

頬や顎にたるみがあるとフェイスラインにシャープさがなくなり、顔が伸びて見えたり広がって見えたりします。たるみが起こる原因は、加齢によるコラーゲンの減少や筋力の低下です。

肌の表皮を支えているコラーゲンが減少すると肌に弾力がなくなります。また、顔の表情筋が衰えると脂肪や皮下組織が下がってしまいます。そのため、肌がたるむと顔が大きく見えてしまうのです。

顔が大きいと感じるサイズの定義とは？

顔が大きいと感じるサイズの目安となるのが顔の大きさの平均値です。以下は人工知能研究センター「日本人頭部寸法データベース2001」による、18〜34歳の日本人の顔の平均サイズになります。

【女性の顔の平均サイズ】（計測時期：2001年11月～12月）

• 顔の長さ（全頭高※1）218.0mm
• 顔の幅（耳珠間幅※2）138.0mm

【男性の顔の平均サイズ】（計測時期：2001年11月～12月）

• 顔の長さ（全頭高※1）231.9mm
• 顔の幅（耳珠間幅※2）147.7mm

出典：人工知能研究センター「日本人頭部寸法データベース2001」

顔が大きいと思っていても、実際には平均値かもしれません。また顔が大きく見えるのには、顔のパーツの大きさや位置、体とのバランスなども影響してきます。顔のサイズが気になる方は参考程度に確認してみるとよいでしょう。

※1全頭高（ぜんとうこう）は、頭頂部から顎の先までの縦幅
※2耳珠間幅（じじゅかんはば）は、耳の穴の前にある突起部分を結んだ横幅

顔が大きいかどうかチェックする方法

顔が大きいかどうかが気になるけれど確認方法がわからないという方もいるでしょう。ここでは、顔の大きさをチェックする方法について紹介します。

全身と頭のバランスを確認する

顔が大きいと感じているなら、全身と頭のバランス「頭身」をチェックしてみましょう。頭身の計算方法は「身長÷全頭高」です。

一般的には7頭身が多く、8頭身以上だとスタイルが良いといわれています。7頭身より下回ると顔が大きく見える可能性が高くなります。

サイズを測る

顔の大きさを知りたい方は、実際に全頭高と耳珠間幅を測って平均サイズと比べてみてください。全頭高を測る際は、まず鏡の前でテーブルや平らな箱の上に顎を乗せて固定させてから測りましょう。耳珠間幅は、ティッシュ箱を左右に置くと正確に測りやすいです。

マスクのフィット感でチェックする

簡単にチェックするならマスクのフィット感で確認してみましょう。マスクには小さめ、標準、大きめなどサイズ展開があります。標準サイズを付けてきついと感じるようなら顔が大きいかもしれません。

自分でできる小顔になる方法

小顔になるために、自宅でできる方法について紹介します。自分に合った方法を試してみましょう。

運動をする

運動をすると体の新陳代謝が良くなるため、顔に脂肪がつくのを軽減したり、むくみを改善したりする効果が期待できます。顔に脂肪がある方は、ウォーキングなど無理なくできる運動を習慣化するとよいでしょう。

マッサージをする

咬筋をほぐすマッサージは小顔に効果的です。顎の付け根部分に中指と薬指を使って円を描くようにマッサージしましょう。

またリンパが詰まっている場合も、むくみやたるみが出てしまいます。首筋や肩、鎖骨などをマッサージしてリンパの流れを良くするのもおすすめです。

表情筋を鍛える

顔の筋肉の衰えを改善するには表情筋を鍛えるエクササイズがおすすめです。普段から顔の筋肉を使うことを意識している方は少ないでしょう。

そのため、表情筋を動かすトレーニングをしなければ、どうしても顔の筋肉が衰えてしまいます。以下は表情筋とトレーニング方法です。毎日のルーティンに取り入れてみてください。

【方法①　あいうえおエクササイズ】

口を大きくあけて「あいうえお」の形を順番に5秒ずつキープします。毎日2〜3セット行いましょう。

【方法②　舌回しエクササイズ】

口を閉じた状態で歯茎に沿って舌を左右交互にぐるぐる回します。左右で10回ずつ行うのがおすすめです。

【方法③　目の周りの緊張をほぐすエクササイズ】

目をギュッと閉じた後に大きく目を開きます。10回程度繰り返しましょう。

小顔用の美顔器やグッズを使う

小顔用の美顔器やグッズを使うのもよいでしょう。EMSやイオン導入などの美顔器は、顔の輪郭をすっきりさせるリフトアップ効果が期待できます。また、小顔ローラーや発汗作用のあるマスクなどのグッズも手軽に使える便利なアイテムです。

生活習慣を改善する

顔が大きい原因の一つ「咬筋の発達によるエラ張り」は、生活習慣を改善することが大切です。特に歯ぎしりや食いしばりをしている方は、ストレスで増悪することがあるためなるべくリラックスするようにしましょう。歯ぎしりがひどいという方は、ナイトガードを使用するのもおすすめです。

また左右どちらかで噛んでしまう噛み癖は、片側の咬筋が発達して顔を大きく見せるだけでなく顔のゆがみも引き起こします。日頃から意識して左右均等に噛むようにしましょう。

小顔に見える工夫

小顔になるにはどうしてもある程度の時間が必要です。そのため、今すぐに小顔に見せたいという方におすすめの方法を紹介します。

メイク

まずメイクの基本となるファンデーションの色は、肌より少し暗めを選びましょう。そうすることで顔が膨張して見えるのを軽減します。

そして、顔が大きく見えている部分にシェーディングを入れるのがポイントです。シェーディングだけで顔の輪郭をシャープに見せることができます。

髪型

小顔に見せるには、顔の見えている面積を小さくすることが必要です。そのため、前髪を作ると顔を短く見せることができます。

ただし、ぱっつん前髪は顔が大きく見えるのでNGです。またエラが張っている、頬に脂肪が多くあるという場合は、顔まわりを作るカットで顔を小さく見せることができます。

ファッション

首回りが詰まっている服装は顔の大きさを強調してしまうため、デコルテ部分をすっきり見せるVネックやボートネックがおすすめです。特にVネックは縦のラインが際立つため、顔の輪郭が目立ちにくくなります。また、パフスリーブやランタンスリーブなど肩や袖にボリュームがあるデザインは、顔を小さく見せるのに効果的です。

根本的に小顔になるには

根本から小顔になるには、美容クリニックやエステサロンでの施術がおすすめです。美容クリニックとエステサロンでは、それぞれ施術方法が異なります。

美容クリニックでは、外科的な施術や注入法、美容機器を使った施術を提供しています。一方でエステサロンでは、骨格や筋肉にアプローチした手技による施術が特徴です。自分に合った施術法で理想の小顔を目指しましょう。

美容クリニックで小顔になる改善法

小顔になるために美容クリニックでできる施術法について解説します。美容クリニックでの施術が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

エラ削り

エラ削りとは、エラの骨が張り出している、角ばっている部分を削ることで顔が大きいのを改善する施術です。遺伝による生まれつきの骨格が原因の場合は、エラ削りによる施術が必要になってきます。高度な技術が必要なため、経験豊富な医師がいるクリニックを選ぶことが大切です。

ハイフ

ハイフとは、超音波を皮下組織やSMAS筋膜に照射して肌のたるみを改善する施術です。脂肪分解効果も得られるため、顔に脂肪が多い方にもおすすめの施術です。ハイフは施術後すぐに効果を感じる方もいますが、一般的には施術後1カ月くらいから徐々に効果を実感できるといわれています。

ボトックス注射

ボトックス注射とは、筋肉をリラックスさせる注射をエラ周辺に注射することで小顔にしていく施術です。咬筋が発達したエラ張りを改善する効果が期待できます。基本的にダウンタイムはほとんどない施術のため、予定を気にせず気軽に受けられます。

糸リフト

糸リフトとは、医療用の特殊な糸を皮膚に中に挿入して皮膚や脂肪を引き上げる施術です。たるんだ皮膚をしっかりリフトアップしてシャープな小顔に導きます。溶ける糸と溶けない糸によって異なりますが、リフトアップの持続期間は短いもので1年、長いものだと3年ほどです。

エステサロンで小顔になる改善法

ここからはエステサロンで小顔になれる改善法について紹介します。どのような施術があるのか見ていきましょう。

小顔矯正

小顔矯正とは、頬骨や顎関節など顔のゆがみを整えてバランスよく矯正する施術です。程よい圧をかけてゆがんだ骨格を正しい位置に戻しながら、顔や頭の凝った筋肉をほぐすことで血液やリンパの流れも促します。発達した咬筋やむくみを解消して、すっきりとした小顔に導きます。

頭蓋骨矯正

頭蓋骨矯正とは、頭蓋骨の縫合部分（つなぎ目）にできた隙間やズレを正しい位置に整え、血液やリンパの循環を良くする施術です。頭蓋骨のズレは顔にも影響を与えます。頭蓋骨のバランスを整え筋肉をほぐすことで、顔のむくみやゆがみを解消することが期待できます。

コルギ

コルギは韓国発祥の施術法で、顔の骨と筋肉に同時に圧力をかけて血流やリンパの流れを良くする施術です。特に骨にしっかりアプローチするのが特徴で、フェイスラインをすっきりさせて小顔に導きます。ゆがんだ顔の骨格を整え、咬筋によるエラ張りを解消するのに効果的です。

美容鍼

美容鍼とは、美容を目的とした東洋医学の鍼治療のことです。顔や頭の筋肉やツボに鍼で刺激を与えることで血液やリンパの流れを促し、たるんだ筋肉を引き上げる効果が期待できます。また鍼によって肌の真皮や皮下組織が活性化するため、美肌効果も得られます。

小顔を目指せるおすすめエステサロン

ここからは、小顔に効果的な施術を受けられるおすすめのエステサロンを紹介します。

美cuol

美cuol（ビキュール）は、独自の「小顔王子®式小顔術」による小顔のための最新美容術を提供している女性専用の小顔矯正専門エステサロンです。累計10万人を超える女性を小顔に導いてきた豊富な実績があります。

小顔王子式小顔術は、韓国発祥のコルギを日本人に合わせて改良した施術です。コルギとカイロプラクティック、エステティックの3つの美容技術を融合することで、後戻りしない美しい小顔を目指しています。

小顔矯正のメニューには、エラ張り改善コースや顔型に特化したコースなどがあり、他サロンと差別化された施術が魅力です。美cuolでは、その日の状態や悩みのレベルに合った施術を提案してくれます。自分に最適な施術で効率よく小顔になりたい方におすすめです。

小顔矯正専門店 シンメトリー

小顔矯正専門店 シンメトリーは、小顔矯正の施術を中心にした美容整体を行っているサロンです。顔と体のゆがみにアプローチした施術で美しい体づくりを目指しています。

シンメトリーでは、顔の土台である首や顎まわりをしっかりケアするのが特徴です。小顔効果はもちろんのこと、血液やリンパの流れを良くして肌のハリつやアップも期待できます。また施術には、独自の頭蓋骨矯正機器「シンメトリーオリジナルSKスティック」を使用します。

肌に負担をかけない施術のため、メイクしたままで施術することが可能です。お昼休みや待ち合わせの空き時間など、気軽に通うことができるでしょう。店舗によってメニューやキャンペーン内容が異なるため、通える店舗をいくつかチェックするのがおすすめです。

美容整体サロン 小顔製作所

美容整体サロン 小顔製作所は、痛みのない独自の技術で小顔矯正とボディ矯正を行っているサロンです。何回も通うことなく1回の施術で小顔になることを目指しています。

小顔製作所の小顔矯正では、まず上半身（背中や肩甲骨）と首、肩まわりをほぐし、その後で小顔矯正の施術を行います。顔の筋肉とリンパをケアする際に、独自で開発した特殊な石版プレートを使用するのが特徴です。

また頭皮に行う筋膜リリースは、ストレスを軽減したり不眠を解消したりする効果が期待できます。最後にオリジナル美顔器で手技では届かない肌の深層部分の筋肉にアプローチします。 小顔製作所は、1回の施術で小顔効果を実感したい方に向いているサロンです。

小顔科学研究所

小顔科学研究所のこだわりは「価格以上の価値を提供する」ことです。整体師国家試験免許を保有していることはもちろん、独自の採用基準を通過した採用通過率1%の選ばれた施術師のみが施術を行っています。

施術中に寝てしまうほど心地よい、痛くない施術が特徴です。小顔には、初回小顔矯正を含めた全6回コースの「圧倒的小顔矯正」が用意されています。施術後に元に戻りにくい独自のメソッドで、基本的にコース終了後のメンテナンスは不要です。

また小顔科学研究所では、顔のむくみやたるみを解消するのに効果的な美容鍼も受けられます。小顔になりたいけれど痛い施術が苦手な方や、顔をリフトアップしたい方におすすめのサロンです。

ELENA

ELENAは、小顔矯正や美容整体、光フェイシャルなど、幅広いコースを提供しているエステサロンです。完全個室のプライベートサロンで、モデルや女優が訪れることで知られています。

ELENAの小顔矯正は、頭蓋骨矯正をメインに頭、顔、首をしっかりと調整する施術です。さらに小顔効果を出すためにリンパケアも行います。血流を良くすることで、リフトアップ効果だけでなくツヤのある肌に導きます。

小顔矯正のコースは全てオイルリンパケアがセットになっているため、首や肩の凝りがひどい方に向いています。また、保証期間が付いた5回、10回コースも用意されています。

まとめ

今回は顔が大きい原因や改善法、日本人の顔の平均サイズなどについてお伝えしました。顔の大きさは人によって感じ方が異なるため、実は顔が大きくないという可能性もあります。それでも、少しでも顔が小さくなれば嬉しいですよね。

今すぐに小顔に見せたい方は、メイクや髪型、ファッションで工夫してみてください。しかし根本から小顔になるには、プロによる小顔施術がおすすめです。

自分の顔が大きい原因に合った方法で小顔を目指しましょう。今まで顔が大きいことがコンプレックスだった方も、小顔になることで自分に自信を持つことができるのではないでしょうか。