たるみ毛穴を改善する方法とは！？芸能人も通う小顔エステ表参道「美cuol」

鏡を見ているとき、毛穴が目立つように感じたら、それは「たるみ毛穴」が原因かもしれません。

たるみ毛穴は年齢以上の印象を人に与えてしまう上に、メイクで隠すのが難しいので、すぐにでも改善と予防をしたいお肌トラブルのひとつですよね。

そこでこの記事では、たるみ毛穴になってしまう原因の解説から、改善と予防に役立つセルフケア情報をご紹介します。

ぜひ最後までお読みいただき、毛穴が目立たない引き締まったお肌を手に入れる参考になさってください。

たるみ毛穴とは？

毛穴トラブルの一つである、たるみ毛穴が一番目立つ顔の部位は「頬」です。毛穴の形状がしずくのよう形でポツポツと陥没した状態になります。お肌の引き上げる力が弱まることで、重力により下方へたるむことで毛穴がしずくのような形になります。

たるみ毛穴の原因とは？

たるみ毛穴の最大の原因は加齢によってお肌の弾力が失われることですが、そのほかにも日常生活の過ごし方も大きく影響します。ここに挙げた8つのたるみ毛穴の原因の一つひとつを確認して、ご自身のたるみ毛穴の原因を突き止めてみてください。

たるみ毛穴の原因① 加齢

たるみ毛穴の代表的な原因が「加齢」です。私たちのお肌は年齢を重ねることで、コラーゲンやエラスチンといった、お肌にハリを与える成分が減少していきます。ハリを失ったお肌は重力に逆らえず徐々に下方にたるんでいき、お肌の表面にある毛穴が縦方向に広がってしまうのです。

たるみ毛穴の原因② 皮脂の過剰分泌

皮脂の過剰分泌もたるみ毛穴と関係しています。皮脂の過剰分泌は、お肌の乾燥やホルモンバランスの乱れ、間違ったスキンケアによるお肌のダメージによって引き起こされます。皮脂の分泌量が多くなると、余分な皮脂によって毛穴が押し広げられて目立つようになります。さらに、皮脂は時間が経過すると酸化して黒ずむことで、さらに毛穴を目立たせてしまう結果となります。

たるみ毛穴の原因③ 表情筋の衰え

皮膚を支えるお顔の筋肉の力が衰えることで皮膚がたるんで毛穴が目立つようになります。

顔には表情を作り出すための筋肉「表情筋」が約30種類以上あり、加齢によって少しずつ衰えていきます。

また、全身の筋肉と同様で表情筋も使わないと衰えます。そこで問題となるのが、昨今の新型コロナウイルスの影響です。マスク生活や自宅で過ごすことを余儀なくされて、以前より表情筋を使う機会が圧倒的に少なくなりました。このような状況が、ますます表情筋の衰えを進行させ、たるみ毛穴にもつながってしまうのです。

たるみ毛穴の原因④ お肌の乾燥

乾燥はお肌の大敵ですが、それは毛穴にも言えることです。お肌の潤いに必要なコラーゲンは年齢を重ねるごとに失われていきます。保湿力を失ったお肌は乾燥肌となり、シワやほうれい線、シミなど、お肌トラブルが増えて、皮膚の老化を早めてしまいます。結果、お肌本来のハリツヤが失われて、たるみが進行してしまい、たるみ毛穴を生む原因となってしまいます。

たるみ毛穴の原因⑤ 紫外線

紫外線によるお肌への影響は見過ごすことはできません。

たるみ毛穴の原因になる紫外線はUVAです。紫外線の約95％を占め、車の窓ガラスなどを簡単に通過することで知られています。お肌の奥の部分「真皮層」まで届くので、その中にあるコラーゲンを破壊して、シミ、シワ、たるみを生じさせます。そして、ひいてはたるみ毛穴を生み出すことになるのです。

たるみ毛穴の原因⑥ ストレス

私たちの日々の生活で受けるストレスも、たるみ毛穴を招く原因となるのをご存じでしょうか。ストレスが増えると、人間の活動に大切な自律神経の働きのバランスを崩してしまいます。正常な状態では、交感神経（ストレス時に働きます）と副交感神経（リラックス時に働きます）の交互に切り替わってバランスを保っています。

ですが、ストレスが重なると、交感神経が優位に働く状態（近著状態）が続いて、体内の血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると、お肌に必要な栄養分の供給が滞るようになり、バリア機能が低下して乾燥肌になってしまうのです。

ストレスからお肌が乾燥し、必要な栄養分を送り届けられなくなる点から、毛穴では皮脂が過剰に分泌され詰まりや開きを起こします。その結果、たるみ毛穴も目立つようになるのです。

たるみ毛穴の原因⑦ ホルモンバランスの乱れ

お肌に潤いと弾力を生み出す女性ホルモン（エストロゲン）は、日常生活の影響で乱れやすいので注意が必要です。睡眠不足や過度のストレスを受けることで、女性ホルモンの分泌量が低下して、たるみ、乾燥肌などさまざまなお肌トラブルを引き起こします。お肌の質が低下すると当然ながら毛穴にも影響が出て、たるみ毛穴を生む原因となってしまいます。

たるみ毛穴の原因⑧ 脂分の多い食事

日々の食生活も、たるみ毛穴の原因となるものが潜んでいます。それは糖分や脂分の多い食事です。糖や脂の多い食事を摂ると、その代謝にお肌の皮脂を調整するビタミンB群が多く使われます。ビタミンB群が不足すると、皮脂をコントロールすることができなくなり、結果的に皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。

たるみ毛穴改善に効果的なマッサージ2選

たるみ毛穴の原因は、一人ひとりのライフスタイルやお肌の状態によって異なりますが、共通して大切なことは日々のセルフケアです。たるみ毛穴の予防に効果的なリフトアップマッサージを2つご紹介しましょう。どちらのマッサージも、すぐに始められて短時間でできるマッサージですので、ぜひスキマ時間にお試しください。

耳をほぐしてリフトアップ

耳をほぐすことで、顎から耳へとつながるフェイスラインを引き締めます。お顔のたるみが気になる方はぜひ試してみてください。

ステップ1　耳を縦につまんで緩める。30秒間、揉みほぐすようにする。いろんな方向から行なうのがポイント。

ステップ2　耳をつまみ、前回しで緩める。耳を閉じた状態で前回しする。

ステップ3　続いて、後ろ回しで緩めていく。深い部分をつかみ、後ろ回しする。顔が上に上がるようイメージしながら行なうとより効果的。

ステップ4　最後に耳を引き上げてリフトアップを行なう。5回上に引っ張り上げて、5秒キープする。

これを3セット行なう。

メイクをしたままでも実践できるマッサージなので、思い立ったときに気軽に試してみてください。

頬骨を上げてリフトアップ

頬骨に直接アプローチして、頬が上がる効果のマッサージをご紹介します。

ステップ1　頬骨上筋肉を左右にほぐす。2、3本の指の腹を使い、少しずつ場所を移動させながら左右にほぐしていく。指をピタッと当てて細かく揺らす。

ステップ2　頬骨下筋肉を左右にほぐす。ステップ1と同じ要領で行なう。

ステップ3　手根を使って骨を上げていく。頬骨下部分に手根を当てて、お肉を左右に揺らしながら5秒で上に上げ、その後5秒キープ。

これを3セット行なう。

たるみ毛穴は毎日のお手入れが大切！今日から実践できるセルフケア4選

お肌を美しく保つには毎日のお手入れが大切です。もちろん、お肌にあるたるみ毛穴も例外ではありません。

たるみ毛穴の原因は、表情筋の衰え、皮脂の過剰分泌、紫外線による影響などなど、お肌への悪影響は毎日積み重なっていくものなので、ほったらかしにしていると、取り返しのつかないコンディションになってしまう場合も…。

そこでここからは、今日から実践できるセルフケアを4つご紹介します。毎日お肌としっかり向き合って、たるみ毛穴とは無縁のお肌を手に入れてください。

正しい方法で洗顔する

たるみ毛穴を改善するためには、毎日の洗顔を正しく行ないましょう。

洗顔するときは、洗顔料を手にとったのち、手の中でたっぷりと泡立てることから始めます。そして、たっぷりの泡で顔を包み込むようにして優しく洗います。手ではなく、泡で洗うことを意識してみてください。優しく洗ったあとは、ぬるま湯で丁寧に流します。人肌くらいの温度で洗い流すと、お肌への刺激が少なく済むでしょう。洗顔料が残ったままにならないよう、時間をかけてしっかり洗い流します。

正しい方法で洗顔するだけでも、たるみ毛穴の改善につながります。洗顔では毛穴の汚れを優しく落とすという点を意識してみてください。

ビタミンCを含む美容液を使いましょう

たるみ毛穴をはじめとした毛穴ケアにおすすめなのが、ビタミンCが配合された美容液です。ビタミンCといえば、シミやそばかすのケアに有効とされている成分ですが、たるみ毛穴にも嬉しい効果が期待できるのです。ビタミンCには、コラーゲンの生成、毛細血管を正常に保つ、皮膚トラブルの改善などの作用があります。また、抗酸化作用や新陳代謝を促すという点から、毛穴の皮脂のコントロールやたるみ改善が期待できます。

規則正しい生活を心がける

夜更かしや偏りのある食事などの生活習慣の乱れは、お肌にとって大敵です。

夜更かし続く生活を続けていると、本来なら睡眠中に分泌される成長ホルモンが不足します。そうなると、お肌の修復・再生のターンオーバが機能不全を起こして、肌質が低下してたるみ毛穴も目立つようになってしまいます。

また、栄養に偏りのある食事は身体にはもちろん、肌荒れを招く原因となります。お肌に良いとされる栄養素、ビタミンA・C・Eとタンパク質、大豆イソフラボン、マグネシウムが含まれる食品を積極的に摂っていくと良いでしょう。

たっぷりと保湿し、集中ケアとしてパックも活用する

お肌に保湿は常日頃からキープするようにしましょう。

お肌のうるおい不足は、皮脂の分泌やバリア機能の低下を招き、毛穴の状態を悪化させてしまいます。

毎日の洗顔後は速やかに化粧水や美容液などを使い保湿をすることが大切です。毎日のルーティンにしっかりと保湿する時間を作って、週に1、2度はパックを利用して集中的に保湿する日を設けるといいでしょう。そうすることで、日常的にお肌の保湿をキープできて、美容成分もしっかりとお肌の奥に浸透させることができます。

たるみ毛穴の原因を知りセルフケアを実践して、毛穴レスなお肌を

今回は、年齢を重ねるにつれて気になってくるお肌トラブルのひとつ「たるみ毛穴」の原因と効果的なマッサージ、おすすめのセルフケアについてお伝えしました。

たるみ毛穴の仕組みをご理解いただくことで、正しく、そして効果的に対処できるようになります。ぜひ今回ご紹介したマッサージやセルフケアを日々の生活に取り入れていただいて、毛穴の目立たないなめらかなお肌を手に入れてください。

もし、セルフケアに自信が持てなかったり、毛穴のコンディションが良くならない、とお悩みでしたら、美cuolまでお気軽にご相談ください。お顔の仕組みを知り尽くしたエステティシャンが、お客様のお悩みに向き合い最適なアドバイスをさせていただきます。