2023.07.12 小顔

顔が大きく見える原因とは？改善策や小顔になる方法とは

芸能人やモデルさんを見ていると「小顔」「顔小さっ！」と思ったことはありませんか？

美男美女はみんな顔が小さいことが条件ではないのか、と感じるほどです。

しかし「顔が大きいのは生まれつきのもの」とあきらめるのは早いです。

顔というのは生活習慣や体型によって、大きく見えることもあり、ポイントをつかめば小顔を目指すことができます。

この記事では主に以下の内容についてくわしく解説します。

顔が大きく見える原因
小顔になるための生活習慣やセルフ法
小顔になるための医療
小顔矯正のおすすめサロン

憧れの小顔になれる方法をお伝えしますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

顔がでかい！大きく見える！顔が大きい原因とは

「私、顔が大きいかも」と悩んでいる人は、意外に多いものです。しかし、原因によっては解決できる場合があるため、まずは顔が大きい原因を知ることからはじめましょう。

顔に脂肪がついている

顔に脂肪がつくと頬やあご周りが大きくなるため、顔の面積が大きくなります。

太った人がダイエットをして、別人に見えるのは「痩せて顔の脂肪が落ちた」からです。

特にフェイスラインに脂肪がつくと、首が短く見えるため、余計に大きく見えてしまいます。

エラが張っている

エラが張っていると、横長の大きい顔に見えてしまいます。

エラは、元々の骨格も関係してきますが、歯ぎしりや食いしばりなどのクセの積み重ねで、エラの筋肉である咬筋が発達してしまうことも原因の一つです。

歯ぎしりは寝ている間におこると無意識な場合が多く、本人が原因に気づいていないケースもあります。

肩幅が狭い、華奢な体型

顔の大きさは標準なのに、肩幅が狭い人や華奢な体型の人は大きく見えがちです。

全体のバランスの問題なので、肩パットの入った服やパフスリープ袖などのトップスを着るとすっきり見えます。

要はバランスの問題なので、髪型もボリュームをもたせずまとめ髪にすると小顔に見えやすいです。

背が低い

背が高い人と低い人の頭の大きさは、さほど違いはありません。ということは、背が低いと頭が大きく見えるということです。

同じ頭の大きさなら、6頭身と8頭身では6頭身のほうが大きく見えますよね。

身長はどうにもなりませんが、ヒールのある靴や厚底の靴を履くと～10cmくらいは高くなれるので比較してみてください。

加齢によるたるみ

35歳以降のミドル世代になると、顔が大きいと気になる人が増えてきます。

20代のときの写真と今の顔を比べて見てください。ほとんどの人の顔が大きく見えます。

これは加齢によるたるみが原因と考えられます。顔の筋力が落ちる、重力による下垂などで、フェイスラインが崩れブルドッグ状態になることも。

生まれつきの大きさ

顔の大きさは遺伝により、生まれつき頭が大きい人もいます。

頭が大きくても、背が高くバランスがとれれば気にならない人もいますが、悩んでいる人もいるでしょう。

両親のどちらかが、顔が大きいと遺伝の可能性は高いです。

小顔になりたい！生活習慣の改善策と方法

できるなら「顔が大きい」という悩みを解消し、小顔になりたいと誰もが願うものです。

ここでは小顔になりたい方に、生活習慣の改善策と方法をお伝えしていきます。

食生活の見直し

顔に脂肪がつき、顔が大きくなってしまった場合は、食生活の見直しが必要です。

年々体重が右肩上がりという方は、消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多いので、1日100kcal～を目安に減らしてみましょう。

無理せず簡単に取り入れられる方法として

マヨネーズ→ケチャップに変える
オイルドレッシング→ノンオイルに変える
アイスクリーム→かき氷に変える
茶碗のサイズを小さくし、おかわりをしない
子供の食べ残しを食べない

など、ちょっとした習慣を変えるところからはじめてみてください。

ミドル世代以降は、短期で体重を落とすと、顔がたるみやすくなるため注意しましょう。

長期戦でおこなうことが必要なため、無理なく続けられる方法がおすすめです。

姿勢を正す習慣をつける

スマホやパソコンを長時間すると、顔が下がった状態になるため、顔が下垂しやすくなります。

スマホを見るときもなるべく目線を上げる、パソコンスタンドを使用するなど工夫してみてください。

姿勢を正す習慣をつけ、顔の下垂を予防しましょう。

紫外線対策をおこなう

生活紫外線といわれるUVA波は、肌の真皮まで到達し、たるみやシワの原因になります。

肌がたるみ、ハリが失われると肌全体が下垂しやすくなってしまいます。

日焼け止めをつける、日傘や帽子をかぶるなどの紫外線対策を徹底させましょう。

小顔になりたい！セルフでできる改善策と方法

ここからは、大きい顔を小さくするために、セルフできる解決策と方法をお伝えします。

リンパマッサージ

リンパマッサージはプロのエステティシャンにおまかせしたいところですが、手軽におこないたい方はセルフでするのもおすすめです。

リンパマッサージはリンパの流れを良くし、老廃物の排出を促すためむくみに効果的です。

簡単かつ効果的な方法は以下の手順を参考にしてくださいね。

1.人差し指と中指で耳をつまみ前に10回、後ろに10回まわす
2.指を耳の後ろの耳下腺にあて、グリグリと10回ほどマッサージする
3.耳下腺から首筋を通って肩まで流す
4.脇の下に手を入れ、液化リンパ節をマッサージする

片方おこない鏡を見ると、マッサージしたほうの顔がシュッとなる人がほとんどです。

首のリンパの流れを良くするだけで、顔のむくみはすっきりしやすいのでぜひお試しください。

小顔エクササイズ

約3年続いたマスク生活は顔の筋力を低下させ、顔の下半分が大きくなった人が増えました。

顔の下半分は、小顔エクササイズが効果的です。1分以内ですぐにできる簡単なエクササイズを2つ紹介しますので、すきま時間にチャレンジしてみてください。

【表情筋トレーニング】

1.イーと口を横に広げて5秒キープ
2.ウーと口をすぼめて5秒キープ
3.これを30秒ほど繰り返す

【口周りのたるみトレーニング】

1.唇を閉じる
2.舌を歯の上を沿うように右回りを20回
3.左周りを20回交互におこなう

小顔エクササイズは、毎日続けることが大切です。手間や時間がかからず簡単にできるものが長続きしやすくおすすめ。

毎日の習慣として取り入れることで、たるみを予防します。

メイク法で顔を小さく見せる

顔の大きさは変わりませんが、顔を小さく見せるメイク法もおすすめです。使うアイテムは、シャーディングとハイライト。

顔の輪郭とエラ部分にシェーディングをし、鼻筋と目の下、あごにハイライトをおきます。

陰影をつけ、高いところを明るくすることで立体感が生まれ、顔を小さく見せるメイクテクニックです。

美容医療で大きい顔を改善する小顔治療

美容医療ではさまざまな治療により、大きい顔を小顔に改善できるプチ整形から、骨を削る手術まで幅広くおこなっています。

美容医療でおこなえる治療は、数千円からできるボトックスから100万以上かかる骨削りまであります。

ダウンタイムの少ない小顔治療もいくつかあり、年々人気が高まっています。

エラボトックス

咬筋が発達してエラが張っている場合は、ボトックス注射が有効です。

エラの部分にボトックスを注入し、筋肉を萎縮させることでエラを目立たなくする治療になります。

手術をおこなわず、注射による治療のためダウンタイムがほぼないため人気の高い治療です。

サーマクール

切らないたるみ治療といわれるサーマクールは、たるみやシワを改善する高周波治療です。

高周波でコラーゲン繊維を収縮させて顔を引き締め、小顔に導きます。ダウンタイムがなく1回の治療で効果が出るため、現在注目されている治療です。

脂肪吸引注射

切開をせずに注射で脂肪を抽出できるため、気になる部分の脂肪を確実に減らせる治療です。

脂肪が溜まりやすい二重あごや頬、フェイスラインのもたつきをすっきりさせます。

糸リフトの小顔治療

たるみや下垂により顔が大きくなった人には、糸リフトの引き上げ治療が効果的です。

髪の毛で隠れる場所に左右１箇所ずつ針穴を開け、顔の側面から糸を通し引き上げる治療になります。

糸を挿入することでたるみを改善し、コラーゲンの産生を高めハリや弾力をサポートします。

エラの骨削り

エラ削りは下顎角を切除する手術で、フェイスラインをすっきりさせる効果があります。

施術にかかる時間は約２時間前後と長めです。

ダウンタイムは２週間以上かかるため、休みの確保やスケジュールを調整など生活面でも準備が必要になってきます。

大がかりな施術ですが、一度手術をすれば一生ものです。

美容医療は効果が高いですが、治療である以上はリスクが伴います。しっかりとカウンセリングを受けて、自分に本当に必要かどうか見極めましょう。

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