【糖質の取りすぎは老ける！】

みなさんこんにちは！

名古屋駅、栄にある老舗小顔コルギ専門サロン美cuol名古屋駅店五島です！！

みなさんは甘いものやお菓子は好きですか！？

私はお菓子大好きなんで食べたら止まらなくなっちゃうんです！焦

ただ、甘いものを摂取した分老化が進んでしまうんですよね！悲

糖質は動く為に必要なエネルギーに変わる為、必要なものになります。
ですが、糖質の取りすぎによりエネルギーとして消費されなかった糖は脂肪にかわり、太りやすくなります。

糖尿病リスクなど病気にも関わっきます！
それと同時にお顔の見た目にも大きく関わってくるのが「老化」

老化の原因の１つは糖質の取りすぎによる「糖化」！！

「糖化」とは
食事からとった余分な糖質、体内のたんぱく質が結びついて変性する。
そこに体温の熱によって糖化反応が起こる。

例えば、クッキー！！
クッキーを焼くと焦げができますよね。
クッキーは小麦粉、卵、砂糖、バターが材料になります。
卵はたんぱく質になります。
その糖質とたんぱく質が熱で茶色く
なります。
それが焦げなんです！
その焦げは人間でいう「老化」になります。

糖化の原因によって若さを保つ為に必要な肌の弾力に大切なコラーゲンが減ります。

コラーゲンが減ると。。。
・シミ、シワ
・顔のたるみ
・たるみによる毛穴の広がり
・髪の毛のコシ、ハリの減少
・骨が弱くなり、骨粗鬆症リスク
に大きく関わってくるんです！

今は良くても5年後、10年後とガラッと変わっていきます！

今からでも糖質を抑え、栄養のある食生活がオススメです！

糖質の取りすぎると血液の循環が悪くなる為、冷え症にもなり老けのや原因に！！

【老けないために】

・水を2リットル飲む

肌の潤いが出てる事でハリ出る為、
シワ、シミを防ぐ。
肌荒れもしにくくなる。
水を食時の前後に取ることで、血糖値が上がりずらくなり、太りずらくなるだけでなく糖が吸収しにくくる。

・緑黄色野菜を中心に食べる

偏った食生活や、食品添加物などで身体の中の細胞が老けやすくなります。
野菜は栄養が沢山あるだけでなく、消化、分解をしやすく身体を老けにくくしてくれます。

・食べる順番を気をつける

野菜を先に食べることで糖化を抑制。

・大豆、魚、肉などのたんぱく質を取る

たんぱく質が多く含まれているので、筋肉だけでなく、肌や髪、爪の大切な栄養素。

・揚げ物や甘いものを控える

酸化や糖化によって血液の循環が悪くなり栄養が届きにくくなり、身体の中の内臓の働き、代謝機能の低下やお肌の弾力が失われる。

・アルコールを控える

糖質や冷えた飲み物により血液の循環が悪くなる為、むくみやくすみ、たるみの原因になる。

・適度な運動

太りずらくするだけでなく、肌代謝が活発化する為、お肌にハリと弾力が出るため、老けにくい。

人間の身体は食べ物でできるいる為、日々の食生活って大切なんですよね！！
意識するだけでも食生活が変わり老けにくくなりますので気を付けてみて下さいね(^^)