目の下のたるみを改善特集【2023年度版】分かりやすく徹底解説

目の下のたるみは、年齢を重ねるにつれて誰にでも起こり得る問題です。

目の下にたるみができると、老け顔や疲れ顔に見えて相手に与える印象を悪くしてしまうことも。
ですが、できてしまったからといって諦める必要はありません。正しいケアをすれば改善することができます。

この記事では、目の下のたるみを改善するための効果的な方法を紹介します。
最後までお読みいただくと、美しく輝く目元を取り戻す方法がわかります。ぜひ参考になさってください。

目の下のたるみの原因とは

目の下のたるみの原因は「皮膚の衰え」「筋肉の衰え」などがあげられます。ここでは、原因のひとつひとつを詳しく解説します。

目の下のたるみの原因① 皮膚の衰え

目の下のたるみの原因のひとつとして考えられるのが、加齢による皮膚の衰えです。
肌のハリは肌の内部にあるコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質によって支えられています。年齢を重ねると皮膚のコラーゲンやエラスチンの量が減少して弾力性が失われるため、肌のハリが失われて目の下の皮膚がたるんでしまいます。
また、コラーゲンやエラスチンは、「ストレス」や「喫煙」、「飲酒」などの生活習慣の乱れや「紫外線」などが原因で減少が加速してしまいます。

特に目の周りは皮膚が薄く、肌の角層のバリア機能が働きにくく乾燥や紫外線などの刺激に弱い部分でもあります。他にも、クレンジングなどで強く目をこするなどの刺激も目の下の皮膚を衰えさせる要因となります。

目の下のたるみの原因② 目の周囲の筋肉の衰え

目の下のたるみの原因は、目の周りを覆う筋肉「眼輪筋」が衰えることでも起こります。

眼輪筋は、眼球を支えている脂肪を押し留める役割をしている筋肉です。眼輪筋が衰えると脂肪を抑えきれなり、脂肪が目立つようになり目の下がたるんでしまいます。

眼輪筋の衰えの原因は、加齢による筋力の低下や、眼輪筋を使わない生活を送ることが原因です。

コロナ禍以降、マスク生活や巣ごもり生活が当たり前になった結果、顔の表情を作る眼輪筋を含む表情筋を使う機会が減ってしまったため筋力が低下したことが原因に挙げられます。

また、眼輪筋の筋力低下には、スマホやタブレット、PCを長時間操作していることも挙げられます。電子機器を使用しているときは目を酷使して常に眼輪筋が緊張した状態です。筋肉が緊張すると血行が悪くなり、筋肉の衰えが加速してしまいます。

いますぐできる！目の下のたるみを改善するセルフケア

目の下のたるみを改善するためのセルフケアの方法をご紹介します。いますぐにできる、短時間でできるものばかりをまとめました。ぜひ参考になさってください。

セルフケア①紫外線対策をしっかりする

目の周りは皮膚が薄く紫外線によるダメージを受けやすいため、目の下のたるみ対策や改善のための紫外線対策はとても重要です。

サングラスを着用する：

サングラスを着用することで、紫外線から目の周りの皮膚を守ることができます。できるだけ、UVカット率が高いものを選ぶようにしましょう。

帽子を被る:

つばのある帽子を被ることで、顔に当たる紫外線をカットできます。つばが広めの帽子であれば、より効果的に目の周りの皮膚を保護し目の下のたるみ対策ができます。

日焼け止めをする：

日焼け止めを選ぶときは、目の周りの皮膚にも使用できるタイプの日焼け止めやUV対応のファンデーションを選びましょう。特に、紫外線が強い時期は、SPF値（※）が高いものを選び、UVA・UVB両方に対応している日焼け止めを選ぶのがおすすめです。
※SPF値とは、「Sun Protection Factor（日焼け止め効果指数）」の略称で、紫外線による肌の日焼けを防ぐ効果を示す数値です。

日傘を差す：

日傘を使えば、目元だけでなく顔を紫外線から守ることができます。夏の暑さ対策にも効果的ですので、日差しのある日の外出には常に持ち歩くのがオススメです。

外出時間に気を付ける：

外出する時間を調整できるのであれば、紫外線が強い時間帯を避けるのも効果的です。
午前中の10時から午後の4時までの間が、紫外線が強くなる時間帯と言われています。この時間帯の外出を避けつつ、外出するときには、前述の日焼け止め、紫外線を避けるアイテムを持ち歩いて対策しましょう。

セルフケア② 目元を優しくクレンジングする

目の下のたるみを改善するためには、スキンケアのためのクレンジングの際にも、できるだけ目元への刺激を減らす工夫が大切です。

クレンジング剤を優しく伸ばす：

クレンジング剤を使用する前には、指先でやさしく伸ばすように意識してください。
目の下や目の周囲にクレンジング剤が肌に密着するようにそっとのせると、肌との摩擦を減らすことができます。泡立つタイプのクレンジングの場合はしっかりと泡立ててから使用しましょう。

指先でマッサージするように洗い流す：

クレンジング剤を塗った後、メイクを落としたいからとゴシゴシしてしまいがちですが、これは刺激となり目の下のたるみの原因になってしまうためNGです。クレンジング剤をなじませたら、薬指先でやさしくマッサージするようにしましょう。力を入れすぎないように注意してください。

綿棒を使う：

目元にメイクが残ってしまった場合は、綿棒を使って拭き取りましょう。目元の皮膚への負担を最小限にとどめてくれます。

クレンジング剤をしっかり洗い流す：

クレンジングをしたあとは、たっぷりの水かお湯で、クレンジング剤が残らないようにしっかりと洗い流すようにしましょう。目元にクレンジング剤が残っていると、肌への負担になってしまいます。

こうしたクレンジングのコツを守ることで、目元の肌に刺激が少ない優しいクレンジングができます。また、クレンジング剤の選び方にも注意し、刺激の少ないものを選ぶようにしましょう。そして、クレンジング後はすばやく保湿することも忘れないようにしてください。

セルフケア③ 目の下のたるみをマッサージする

ここからは、目の下のたるみ改善のマッサージをご紹介します。目元は非常にデリケートなため、爪を立てないように、指の腹で優しくマッサージするのがポイントです。

【目の下の脂肪をつまんでほぐすマッサージ】

ステップ1．目の下の脂肪をつまんでほぐす
目の下の脂肪をつまんでほぐしていきます。親指と人さし指でつまんで皮膚をマッサージします。脂肪を潰すようなイメージです。

ステップ2．目の下をなぞるように脂肪を移動させる
目の下をなぞるようにマッサージして、脂肪を移動させていきます。

ステップ3．つぶした脂肪を鎖骨の方向に流す
最後に、移動させている脂肪を鎖骨まで移動させて流していきます。

マッサージ回数は1日1回でも十分に改善効果が期待できます。毎日のお肌ケアのルーティンに組み入れて、継続することを目標に実施しましょう。ステップ1とステップ2が、それぞれ30秒ずつ、そして、最後の鎖骨に流すマッサージを3回すればOKです。

セルフケア④眼輪筋を鍛えるエクササイズをする

目の下の脂肪を抑える役割をしている 眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを改善するエクササイズです。

【眼輪筋を鍛えるエクササイズ】

ステップ1．正面を向いて目を見開く
まず、正面を向いて目を見開いて準備をしましょう。鏡を見ながら実践するとやりやすいです。

ステップ2．8の字を書くように目を動かす
眼で八の字を書くようなイメージで、眼球を動かしていきましょう。8の字を5回書いたらOKです。

ステップ3．逆回転させる
今度はステップ2とは逆の方向に8の字を書きましょう。これも5回でOKです。
こちらも、短時間でできるエクササイズですので、続けることを目標に毎日実践しましょう。

たるみ改善のマッサージやエクササイズをするときには、マッサージクリームやオイルを使用して、目元を保湿しながらマッサージをするとより効果が期待できます。

また、何よりも大切なのは「継続すること」です。セルフケアの効果が現れるのには時間がかかります。日々の積み重ねが、たるみ軽減や予防になります。

セルフケア⑤ サプリメントや基礎化粧品で保湿成分を補う

目の下のたるみ改善のために、肌に必要な成分をサプリメントや基礎化粧品で補うという方法もあります。これは、足りないなら足せば良いというとてもシンプルな考え方ですが、たるみ改善効果を期待できます。

【日頃から積極的に摂りたい成分】

成分① コラーゲン

コラーゲンは、皮膚の弾力性やハリを維持するために必要なタンパク質です。コラーゲンの減少により皮膚の弾力性やハリが低下してしまうため、コラーゲンを補うことで目の下のたるみを改善できます。

サプリメントや基礎化粧品を選ぶときには、コラーゲン配合のものを選ぶようにしましょう。

成分② コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、身体の細胞でエネルギーを作り出す成分です。「細胞の活性化」「新陳代謝促進」「肌の保湿向上」「血行促進」などの効果が期待できます。目の下のたるみの改善に欠かせない成分と言えるのではないでしょうか。

また、抗酸化作用があり、紫外線やストレス、加齢によって引き起こされる酸化ストレス（※）に対抗する特性も期待できます。
※酸化ストレスとは、細胞内にある活性酸素が、細胞内の酸素反応は遺伝子発現に異常を引き起こすことで、細胞機能を低下させます。

成分③ ビタミンC

ビタミンCには、抗酸化作用があり、細胞の老化を防止してくれるため、目の下のたるみ改善に役立ちます。肌のハリを保つためのコラーゲンの生成を促進するため、皮膚の弾力性やハリにも効果的です。
ビタミンCは、体内で生成されない成分なので、サプリメント（または食事）から摂る必要があります。

ビタミンCはサプリメントで摂る際は、適量を摂取するように心がけましょう。水溶性の栄養素なので、過剰に摂取すると尿として排出されます。

セルフケア⑥生活習慣を改善する

目の下のたるみの原因となる生活習慣を改善するようにしましょう。
毎日の生活で特に気を付けたいポイントは以下の3つです。

スマホやパソコンを長時間使わないようにする：

スマホやパソコンは目の疲れや目への負担となります。
長時間の使用を避け、30分に1度程度は休憩をとるようにしましょう。休憩の時には、目を閉じておいたり、目元を温めたりする方法が目の下のたるみを改善するため効果的です。

また1日の中で、目を休める時間をつくるのもオススメです。例えば、寝る前の30分はスマホを見ないといったルールを実践しましょう。

他にも、たるみ改善のために、ブルーライトをカットするフィルターがついたメガネを使用することや、スマホやパソコンと適度な距離を保って作業するように心がけることも大切です。

質のよい睡眠をとるように心がける：

質の良い睡眠は、目の下のたるみの改善に効果的です。
まず、基本的なことですが、寝る時間を決めましょう。ついつい夜更かしをしてしまいがちかもしれませんが、寝る時間を決めて体内時計を合わせることで睡眠の質が上がります。

睡眠環境を整えることも大切です。寝室を静かな環境にし、快適な温度と湿度で眠るようにしてください。こうした、工夫で睡眠環境を向上させ、質の良い睡眠をとって目の下のたるみ改善をめざしましょう。

目をこすらないように気を付ける：

最後に、たるみ改善をめざすのであれば、目をこすらないようにしましょう。花粉が飛散する季節などはついつい、目が痒くてゴシゴシとかいてしまいますが、目元の皮膚は薄くデリケートですのでゴシゴシするのはNGです。たるみ改善どころか、刺激でたるみの原因をつくることになってしまいます。

どうしても目がかゆいときには、こすらずに目薬を挿したり、蒸しタオルで目をあたためたりするのがオススメです。また、こまめに水分を補給をして肌の乾燥を防ぐようにしましょう。

目の下をたるみの除去に手術は大丈夫？

目の下のたるみを改善するための方法として、美容外科医や美容皮膚科での手術という方法もあります。代表的な手術として、下眼瞼袋形成術やレーザー下眼瞼皮膚削除術などがあります。
手術で根本原因を除去するので、確かに改善方法としても有効かもしれません。ですが、手術ですのでリスクもあります。
手術治療には、手術によるダウンタイムや、手術後の腫れや痛みといったリスクがあるため、医師との相談はもちろん、仕事や学校の予定も調整が必要です。

また、美容医療となれば全額自己負担となるため、費用が高額になるといったデメリットもあります。

目の下のたるみ改善の方法は、手術以外にもたくさんあります。先ほどご紹介したセルフケアやエステに通うという手段もあります。ご自身のライフスタイルと美容手術のメリット・デメリットをよく検討してみましょう。

美容のプロに任せるのも目の下のたるみを改善する近道

目の下のたるみを改善するためのセルフケアをご紹介しましたが、時間がないという方や、セルフケアに自信がないという方もいらっしゃると思います。そのような場合は、美容のプロに任せるのも目の下のたるみ解消の近道です。

小顔矯正のサロンであれば、顔の仕組みや目の下のたるみの原因を知り尽くした専門家から、たるみ改善のための最も効果的な施術を受けられますし、毎日のセルフケアのアドバイスもしてもらえます。

小顔矯正のサロンはたくさんありますが、ネットで探すときは、口コミなどをチェックしてしっかりとした実績のあるサロンを選ぶようにしましょう。

まとめ

目の下のたるみの原因と、自分でできる対策や改善するためのポイントについてご紹介しました。

目の下のたるみは老け見えの原因になります。加齢やダメージで引き起こされる現象ですが、対策することで改善や予防ができます。

セルフケアでは満足できる効果がないという場合は、小顔矯正サロンなどでプロの施術を受けるというのもひとつの方法です。

すぐに顔のたるみを改善したいという方は、お気軽に美cuolまでご連絡ください。
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